Продолжай работу над собой между сессиями — или начни самостоятельно
Разбирай сложные ситуации тогда, когда они происходят. Мира помнит твой контекст, помогает замечать повторяющиеся реакции, предлагает практики и готовит к следующему шагу.
Доступна в любое время. 18+. Не заменяет медицинскую помощь и может ошибаться.
Вчера я снова согласилась помочь, хотя была без сил. Потом весь вечер злилась.
Похожая ситуация уже возникала на прошлой неделе: ты соглашаешься до того, как успеваешь проверить собственные силы. Давай разберём вчерашний момент и сформулируем одну фразу, которой можно взять паузу в следующий раз.
Твои разговоры — личное пространство
Переписки защищены шифрованием. Администраторы сайта не имеют доступа к ним через админ-панель — историю видишь только ты в личном кабинете.
Мира продолжает работу тогда, когда одной сессии недостаточно
Между сессиями с психологом
За неделю происходит слишком много, а на встрече трудно вспомнить главное. С Мирой можно сразу разобрать событие, сохранить мысли и подготовить то, что важно обсудить на следующей сессии.
- фиксирует события, чувства и реакции
- помогает выполнить домашнее задание
- собирает важные темы к следующей встрече
- поддерживает работу, начатую с психологом
- не вмешивается в назначения и не спорит со специалистом
Когда регулярный психолог пока недоступен
Самостоятельно легко ходить по кругу или бросать практики через несколько дней. Мира помогает сделать работу над собой регулярной и последовательной.
- задаёт уточняющие вопросы вместо случайных советов
- помогает отделить факты, мысли, эмоции и потребности
- предлагает понятные упражнения
- помнит предыдущие разговоры
- возвращает к выбранным целям и проверяет прогресс
Не просто выговориться — понять, что повторяется и что менять
До Миры
- эмоции и важные мысли забываются до следующей сессии
- одна и та же ситуация разбирается заново
- упражнения откладываются
- есть поддержка, но нет общей картины
- между редкими встречами снова один на один с проблемой
С Мирой
- важное фиксируется в моменте
- разговоры продолжают общий контекст
- повторяющиеся реакции становятся заметны
- практики встроены в обычную жизнь
- к следующей сессии собраны наблюдения и вопросы
- виден путь от ситуации к выводу и следующему действию
Мира помнит, о чём вы говорили раньше
Ценность не в одном красивом ответе, а в непрерывном контексте
Начальник снова раскритиковал мой отчёт при всей команде.
Мы уже трижды замечали, что после критики ты сразу пытаешься всё исправить. Сегодня попробуем не искать решение первые пять минут, а сначала назвать чувство и потребность.
Один контекст. Регулярная работа. Видимый прогресс.
Выбери формат
Скажи, работаешь ли ты с психологом или самостоятельно. Мира адаптирует цели, вопросы и напоминания к твоему формату.
Разбирай происходящее в моменте
Не жди следующей недели. Запиши ситуацию сразу, пока помнишь детали, мысли и чувства.
Получай практику, а не только ответ
Мира помогает сформулировать вывод, выбрать упражнение или подготовить конкретное действие.
Возвращайся к общей картине
Она связывает новые события с предыдущими наблюдениями, целями и темами.
Используй результат
Перед сессией — краткая подборка важных событий и вопросов. При самостоятельной работе — обзор прогресса и следующая область внимания.
Функции, ради которых стоит возвращаться
Память и непрерывный контекст
Мира помнит выбранные цели, важные ситуации и твои прошлые выводы.
Разбор ситуации по структуре
Событие → мысль → чувство → реакция → потребность → возможный следующий шаг.
Практики и домашняя работа
Упражнения не лежат отдельной библиотекой: Мира предлагает их внутри подходящей ситуации и возвращается к результату.
Подготовка к сессии
Краткое резюме недели, повторяющиеся темы, важные эпизоды и вопросы, которые ты выбрал сам.
Регулярные проверки
Мягкие возвращения к цели, практике или решению — без навязчивой мотивации.
Карта повторяющихся паттернов
Не диагнозы и не ярлыки, а наблюдаемые связи: «после критики ты часто…», «в конфликтах ты несколько раз…».
Работа над собой не должна останавливаться до следующей встречи
Одна подписка даёт возможность возвращаться к Мире столько раз, сколько нужно: разбирать события в моменте, выполнять практики и сохранять важное для следующей сессии.
Посмотреть тарифыТвои записи о себе требуют ясных правил
Мира — AI-инструмент для эмоциональной самоподдержки и саморефлексии. Она не ставит диагнозы, не назначает лечение и не заменяет врача. Ответы могут быть неточными. Если ты работаешь со специалистом — Мира помогает фиксировать наблюдения и выполнять выбранные практики, но не отменяет и не изменяет его рекомендации.
Если есть непосредственный риск причинить вред себе или другому человеку, либо ты находишься в опасности — обратись к людям рядом и в экстренные службы (112), а не жди ответа AI.
Частые вопросы
Заменит ли Мира психолога?
Мира не является психологом. Она может быть самостоятельным инструментом работы над собой, когда специалист недоступен, и дополнением между сессиями. Для диагностики, лечения и ситуаций, требующих профессионального решения, нужен человек-специалист.
Чем это отличается от обычного AI-чата?
Мира строит длительную работу вокруг целей, прошлых ситуаций, практик и прогресса. Главная ценность не в одном ответе, а в непрерывном контексте.
Может ли Мира работать с заданиями моего психолога?
Да, ты можешь добавить упражнение или цель, полученную на сессии. Мира помогает выполнить и обсудить её, не меняя указаний специалиста.
Что делать, если ответ не подходит?
Можно остановить упражнение, исправить вывод, удалить запись и прямо сказать Мире, что она поняла ситуацию неверно.
Полезные материалы
Статьи для лучшего понимания себя
Дофаминовый чек-лист: как вернуть мотивацию и радость
Когда даже сериал выбирать лень. Вы открываете список дел, смотрите на него и закрываете. Потом тянетесь к телефону: там хотя бы ничего не нужно решать. Проходит час, удовольствия нет, дела не сдвинулись, а внутри звучит: «Что со мной не так?»
Как стресс помогает расти: польза здорового напряжения
Когда сердце стучит чуть громче. Завтра важное собеседование. Вы в пятый раз перечитываете резюме, репетируете ответы перед зеркалом и представляете, как опоздали, забыли имя руководителя и назвали компанию именем конкурента. Знакомо? Такое напряжение неприятно, но именно оно помогает подготовиться, собраться и сделать важный шаг.
Почему в пятницу вечером мы покупаем лишнее
Пятница, вечер, корзина полна. Вы заходите в магазин за хлебом и молоком, а через двадцать минут в корзине уже лежат сыр «по акции», новая кружка, свеча с ароматом финансовой стабильности и три пачки печенья. Знакомо?
Не жди следующей сессии, чтобы разобраться в том, что происходит сегодня
Продолжи работу над собой с контекстом, практиками и понятным следующим шагом. С психологом или самостоятельно — Мира поможет сохранить непрерывность.
Начать работу с Мирой